Con kính chúc Thầy vạn an. Xin Thầy dạy dùm con cách điều phục hơi thở. Mỗi lần con định tâm theo dõi hơi thở ra, vô thì con rất mệt, như người bị bịnh tim vậy. Hằng ngày con phải giao tiếp nhiều nên tối đến con muốn ngồi thiền nhưng thở một lúc là mệt không tiếp tục đuợc. Kính mong Thầy dạy dùm con phải làm thế nào. Con cám ơn Thầy.
Con đừng theo bất cứ phương pháp định tâm nào về hơi thở mà chỉ cần thư giãn buông xả cho thân tâm rỗng rang thoải mái. Càng rỗng rang tâm càng tĩnh lặng trong sáng (định tuệ) và tự nó sẽ thấy pháp gì đến đi, chứ không phải cái ta của con chủ ý muốn định trên hơi thở theo tham vọng của nó. Chính vì cái ta muốn cố gắng định tâm trên hơi thở đã làm cho hơi thở gượng gạo mất tự nhiên khiến con sinh ra mệt mỏi, căng thẳng. Lúc ngồi yên buông xả tĩnh lặng thì bình thường tâm sẽ nhận ra trạng thái thân đang thở một cách tự nhiên, vì lúc đó chỉ còn động thái thở là rõ nhất. Con chỉ cần cảm nhận trạng thái của hoạt động thở đó trong toàn thân như nó đang là (chứ không theo ý con hay theo phương pháp nào cả). Đó chính là thiền ngồi xem trạng thái pháp tự nhiên biểu hiện qua diễn biến động tác thở để thấy bản chất của nó như thế nào mà thuật ngữ Phật giáo gọi là quán niệm thở vô thở ra (Anapanassati). Có phải lúc đó con thấy trạng thái thở là vô thường và vô ngã chứ không do con điều khiển? Nếu thấy được như vậy thì con đâu cần phải cố gắng giữ trạng thái định (thường) mà cái ta (ngã) ưa thích, tìm kiếm và muốn đạt được?
Trao đổi
Đăng nhập để cùng trao đổi về câu này.