quan sát, quán chiếu & quán tưởng

Con kính đảnh lễ sư Ông,

Con phải làm gì khi Tâm hay trạng thái Tâm hỷ lạc nhiều ạ, con cảm nhận rõ rằng mọi phản ứng vui vẻ và hân hoan của mình khi trút bỏ áp lực và an trú trong đó sẽ mang con quay trở lại với trạng thái tham sân si trước đó, con chiêm nghiệm thấy điều này, khi có một giai đoạn nào như vậy thì liền sau quay lại các cảm thọ tâm của Tham Sân bản ngã rất mạnh vào lúc sau ạ. Làm sao để Tâm ở trạng thái Xả, hay chỉ cần quan sát chính những lúc như vậy để thấy ra việc đến đi thay đổi của Tâm ạ.

Kính thưa thầy cho con hỏi chữ "quán" trong "thiền quán" là gì ạ?

Thưa thầy, khi con lo lắng vì việc làm ăn không thuận lợi. Con tập nhận biết và quan sát sự lo lắng đó. Nhưng khi đó, con cố tìm thì lại không thấy sự lo lắng đó đâu hết. Con xin thầy hướng dẫn cách thực hành quan sát và nhận biết các cảm xúc, cảm thọ khởi lên trong tâm một cách sáng suốt, trong lành. Con cảm ơn thầy.