quan sát, quán chiếu & quán tưởng

Thưa thầy, bây giờ người con như phân chia một nơi quán pháp một nơi quán tâm, cả hai cùng lúc khiến con thấy như kéo căng hai đầu dây còn ở giữa trống rỗng. Con biết là nên để tự nhiên cho cân bằng lại nhưng hình như con còn vướng một chỗ nào đó mà con không thấy ra được. Mong thầy chỉ bảo.

Con cám ơn thầy.

Kính Bạch Thầy!

Con xin phép đảnh lễ Thầy vì con có duyên biết đến Phật Pháp, biết đến Thầy, mỗi khi nhớ tới lời thầy dạy con đều thấy thân tâm nhẹ nhàng hơn.

Cách đây ít lâu con có viết bài xin thầy chỉ về việc con bị rối loạn lo âu do 1 thời gian bị sang chấn tâm lý. Tâm con hay tưởng tượng ra những hình ảnh tiêu cực đáng sợ tai ương bất trắc, đi đường hay nghe ai nói gì tâm cũng đều phóng đi tưởng tượng hết làm con rất mệt mỏi ạ. Mỗi lần tâm hiện lên 1 hình ảnh tưởng tượng gì bất trắc đó thì nó cứ lặp đi lặp lại trong đầu con mà con rất khó để quên đi hoặc thoát ra hầu như phải mất mấy ngày. Thầy có dạy con nên quan sát chú ý mọi hoạt động của thân như đi đứng nằm ngồi v.v... Con đang tập quan sát thân qua các hoạt động hàng ngày, Thầy cho con xin hỏi lúc con quan sát hoạt động thân như vậy nhưng cái tâm tưởng vẫn mạnh đó và những suy nghĩ lan man, lăng xăng nó vẫn khởi lên đồng thời thì lúc đó con lại quay về chú ý quan sát thân tiếp hay con cảm nhận trọn vẹn cái nỗi sợ với suy nghĩ lan man lúc đó để xem nó sinh diệt ra sao rồi mới quay lại chú ý các hoạt động của thân ạ?

Con kính xin Thầy chỉ dạy ạ!

Con trân trọng cảm ơn Thầy ạ!

Con kính chào Sư.

Con đang có vấn đề khúc mắc như này. Khi con thực tập chánh niệm, tỉnh giác trong đời sống hàng ngày, có những lúc sẽ có những bài hát hay câu chuyện của quá khứ hoặc tưởng tượng ra... có hình ảnh và âm thanh hiện lên. Việc con cần làm khi đó chỉ là quan sát nó để thấy sự sinh diệt của ảo tưởng đó hay như thế nào ạ? Vì nếu con quan sát diễn biến của những ảo vọng đó thì con lại không sáng suốt được với công việc thực tại đang làm. Mong Sư giải đáp cho con.