Thiền

Con kính thưa Thầy!

Mỗi ngày ngồi thiền bao lâu là đủ vậy Thầy? Con kính mong Thầy chỉ dạy cho con. Dạ con cám ơn Thầy.

Dạ con kính chúc sức khỏe Thậy ạ.

Thưa Thầy, trưa nay khi con thực hành chánh niệm tỉnh giác thì xuất hiện đề mục về "thân tứ đại", sau đó con thực hành thận trọng - chú tâm - quan sát được một lúc thì đề mục kia mất đi, sau đó con cảm nhận thân con lắc lư sang trái rồi sang phải, càng lúc càng dữ dội. Lúc đó con thấy mình rất tỉnh táo và vẫn tiếp tục quan sát thân lắc lư, sau đó con quan sát thấy tâm mình bắt đầu nổi lên sự "sợ hãi", tim bắt đầu đập mạnh, con tiếp tục quan sát những cảm xúc và thay đổi đó cho đến lúc nó tự mất đi. Sau đó con tiếp tục ngồi thêm một lúc thì càng ngồi càng thấy tỉnh táo, đến khi xả thiền con thấy trong người rất khoan khoái và sáng suốt.

Thưa Thầy con hành như vậy đã đúng chưa ạ? Xin Thầy chỉ dẫn cho con.

Con kính chúc Thầy nhiều sức khoẻ.

Kính thưa thầy

Con có câu hỏi như sau:

Con bị mất ngủ nên con tìm đến lớp thiền vipassana để tìm lại giấc ngủ. Con thường nằm cố gắng thư giãn hoặc cố gắng tập trung vào cái gì như hơi thở rồi tự nhiên con thiếp đi không biết gì hết, sau khoảng 1 hoặc 1 giờ 30 phút con có cơn ác mộng và thức dậy. Sau đó con khổng thể nào ngủ lại được. Trong khi thiếp đi con thường bị ác mộng rồi thức giấc. Sau đó con cố gắng trở lại hơi thở thì cũng thiếp đi rồi tý giật minh trở lại suốt đêm.

Mặt khác Con thấy sau khi tập thiền con thấy con có nhiều suy nghĩ vẩn vơ rất nhiều, luôn xuất hiện làm cho con cảm thấy rất khó chịu.

Mong thầy giúp con thoát khỏi hoàn cảnh nầy vì con cảm thấy rất bế tắt và lo lắng.

Kính thầy!